LỚP TẬP PILATES TẠI HYPERFIT PHÙ HỢP VỚI

Vận động viên hoặc người tập luyện chuyên nghiệp

Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi (core), linh hoạt, và sự cân bằng cơ thể, rất có lợi cho các vận động viên hoặc người tập luyện chuyên nghiệp, giúp nâng cao hiệu suất và phòng ngừa chấn thương.

Người có vấn đề về cột sống và tư thế

Pilates rất hiệu quả trong việc cải thiện tư thế và hỗ trợ sức khỏe cột sống. Những người gặp vấn đề về đau lưng, căng cơ, hoặc lệch cột sống có thể thấy Pilates giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe.

Người mới bắt đầu tập luyện

Pilates là một môn tập lý tưởng cho những người chưa có nhiều kinh nghiệm vận động, vì nó tập trung vào kiểm soát cơ thể, cải thiện tư thế và linh hoạt. Các bài tập có thể điều chỉnh theo khả năng của người tập.

ĐA ĐẠNG MÔ HÌNH LỚP TẬP LUYỆN

Các mô hình tập luyện lớp nhóm, lớp cá nhân. Đa dạng với mọi nhu cầu tập luyện của Quý hội viên.

LỚP TẬP 1-1

Chương trình tập luyện cá nhân được thiết kế theo thể trạng và mục tiêu riêng của từng học viên. Dưới sự hướng dẫn trực tiếp của huấn luyện viên, mỗi buổi tập giúp cải thiện tư thế, tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm, giảm đau nhức và nâng cao hiệu quả tập luyện một cách an toàn.

LỚP TẬP 1-5

Lớp tập tiết kiệm chi phí dành cho học viên, tập luyện theo lịch của trung tâm kéo dài từ 9:00 đếm 20:00 các ngày trong tuần. Học viên tập luyện đa dạng trên các loại máy để cải thiện các vấn đề sức khỏe của cá nhân

LỚP TẬP 1-2

Mang đến sự cân bằng giữa tính cá nhân hóa và động lực đồng hành. Với chỉ 2 học viên/lớp, huấn luyện viên có thể theo sát từng chuyển động, điều chỉnh kỹ thuật và xây dựng lộ trình phù hợp với thể trạng của mỗi hội viên.

PILATES KIDS

Lớp giúp trẻ cải thiện tư thế, tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm, phát triển sự linh hoạt và xây dựng thói quen vận động khoa học dưới sự đồng hành của huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Hoàn toàn phù hợp! Pilates là bộ môn linh hoạt, có thể điều chỉnh cho mọi cấp độ thể lực. Người mới bắt đầu sẽ được hướng dẫn từ những bài tập cơ bản nhằm cải thiện sức mạnh cơ lõi, tư thế và khả năng kiểm soát cơ thể.

Dù Pilates và Yoga đều tập trung vào hơi thở và sự cân bằng cơ thể, nhưng Pilates nhấn mạnh hơn vào việc tăng cường sức mạnh cơ lõi (core) và sự kiểm soát từng chuyển động. Yoga thường bao gồm nhiều yếu tố tinh thần hơn và có nhiều động tác liên quan đến sự linh hoạt, thiền định.

Pilates giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và nâng cao sự trao đổi chất, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, nên kết hợp Pilates với chế độ ăn uống lành mạnh và các hình thức tập luyện tim mạch.

Có! Pilates là một trong những phương pháp tập luyện hiệu quả nhất cho người bị đau lưng, nhờ vào việc tập trung vào cơ lõi và cột sống. Các bài tập Pilates được thiết kế để tăng cường và làm mềm cơ bắp, giúp giảm đau lưng và cải thiện tư thế. Tuy nhiên, người tập nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu.

CẢM NHẬN CỦA
HỘI VIÊN

Thật ra trước đây mình luôn nghĩ Pilates là bộ môn dành cho nữ. Mình thích tập tạ nên cứ nghĩ Pilates sẽ nhẹ và không phù hợp với nam giới.

Điều mình bất ngờ hơn nữa là lớp Pilates nhóm ở HyperFit. Mình từng nghĩ tập nhóm thì huấn luyện viên sẽ không theo sát, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Lớp giới hạn số lượng học viên nên từng động tác đều được chỉnh rất kỹ, cảm giác gần như vẫn là tập cá nhân.

Sau một thời gian, mình thấy cơ thể linh hoạt hơn, chuyển động chắc hơn và tập các bài sức mạnh cũng ổn định hơn trước. Nếu vẫn nghĩ Pilates không dành cho nam hay tập nhóm sẽ không hiệu quả, mình nghĩ cứ thử một buổi rồi hãy kết luận.

Mình làm văn phòng nên gần như ngày nào cũng ngồi 8–10 tiếng. Lưng dưới và vai gáy lúc nào cũng căng, nhiều hôm đứng dậy còn thấy cứng người. Ban đầu mình chỉ nghĩ Pilates là tập cho khỏe thôi, nhưng sau khoảng một tháng, mình thấy cơ thể nhẹ hơn hẳn, ngồi làm việc lâu cũng đỡ đau lưng hơn trước.

Mình thích nhất là huấn luyện viên luôn chỉnh rất kỹ từng động tác. Tập nhóm nhưng không hề có cảm giác bị bỏ quên, ngược lại còn được hướng dẫn sát sao để tập đúng và an toàn.

Bây giờ Pilates gần như là khoảng thời gian mình mong chờ nhất trong ngày. Không chỉ đỡ đau lưng, mình còn thấy tư thế đẹp hơn, người cũng thoải mái và nhiều năng lượng hơn khi làm việc.

Mình tăng cân khá nhiều trong thời gian làm việc văn phòng. Người nặng nề, mất cân bằng, leo cầu thang cũng nhanh mệt nên rất ngại vận động. Ban đầu mình sợ Pilates sẽ quá khó với người thừa cân như mình.

Nhưng khi tập ở HyperFit, huấn luyện viên luôn điều chỉnh bài tập theo khả năng của mình. Không cần cố gắng quá sức, chỉ tập đúng từng chuyển động, mình dần cảm nhận cơ thể khỏe hơn, nhẹ nhàng hơn và giữ thăng bằng tốt hơn.

Điều mình vui nhất không phải là con số trên cân, mà là cảm giác cơ thể thay đổi từng ngày. Mình đứng thẳng hơn, di chuyển linh hoạt hơn và tự tin hơn rất nhiều khi nhìn vào gương.